Sağlık

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nasıl Düşer?

Yüksek tansiyon (Hipertansiyon), kanı kalpten vücudun diğer bölgelerine taşıyan damarlarda oluşan basınç ve gerginlik olarak tanımlanır.

Tansiyon değeri iki rakam olarak gösterilir. Bunlar;

  • Sistolik kan basıncı (Büyük Tansiyon)
  • Diastolik basınç (Küçük Tansiyon)

Sağlıklı bir insanda görülen normal tansiyon değerleri 120 / 80 altında ölçülmelidir. Amerikan kardiyoloji kolejinin açıkladığı verilere göre 120 / 80 ile 129 / 80 arasında ölçülen kan basıncı yüksek tansiyon olarak gösteriliyor.

Yüksek tansiyon sonucunda ortaya çıkabilecek hastalıklar arasında böbrek hastalıkları, kalp hastalıkları, damar sertleşmesi, göz sorunları ve felç yer almaktadır.

Kalp krizi ve Panik atak arasında ki farları öğrenmek istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okumalısınız. >> https://okumayadeger.net/panik-atak-ve-kalp-krizi/

 

Yüksek tansiyon önemli bir halk sağlığı sorunudur. Bu nedenle bu sorunla çok yakından ilgilenilmesi ve mücadele edilmesi gerekmektedir.

Yüksek tansiyon ile mücadele etmek için beslenme düzenimizi ve hayat düzenimizi değiştirmemiz gerekiyor.

Yapılan araştırmalara göre potasyum içeren besinler tüketen kişilerin tansiyonlarının daha düşük olduğu ortaya konmuştur.

Potasyum bakımından zengin bazı besinler şu şekildedir;

  • Muz
  • Kavun
  • Portakal
  • Ispanak
  • Kabak

Beslenme alışkanlıklarımızı da değiştirmemiz gerekiyor. Yemeklerde tuzu azaltmalı yada çıkarmalıyız. Yüksek kolesterol içeren besinleri ve aşırı yağı besinleri tüketmememliyiz.

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Yüksek tansiyonun bazen hiçbir belirtisi olmayabilir. Bu nedenle adına “sessiz katil” de denmektedir. Eğer uzun süre devam eden yüksek tansiyon varsa sonucunda kalp krizi, felç ve böbrek hastalıkları gibi hastalıklar çıkabilir.

Yüksek tansiyonun göstermiş olduğu bazı belirtiler şunlardır:

  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Boyun ve kafada sallanma hissi
  • Bulanık görme

Yüksek Tansiyona Ne Neden Olur?

Yüksek tansiyonun (Hipertansiyon) bir çok nedeni vardır.

  • Genetik yatkınlık: Yüksek tansiyonu olan iki ebeveyni olan kişilerde diğer insanlara göre yüksek tansiyona yakalanma riski iki kat daha fazladır.
  • Aşırı tuz tüketimi: Yüksek tuz kullanımı böbrek hastalıkları dışında yüksek tansiyona da neden olmaktadır. Özellikle ilerleyen yaşlarda daha sık karşılaşılmaktadır.
  • Damarlarda sertlik: Bu sorunlar daha çok spor yapmayan, obez olan ve aşırı tuz kullanan kişilerde görülmektedir.

Yüksek Tansiyon Nasıl Teşhis Edilir?

Yüksek tansiyon hastası olduğunuza uzman bir doktorun karar vermesi gerekmektedir. Günün farklı saatlerinden yapılan kontrollerde tansiyonunuz ölçülecektir.

Aynı zamanda doktorunuz tam teşhisi koyabilmek için bir tansiyon çizelgesi tutmanızı isteyebilir. Eğer tansiyonunuz sürekli olarak 134 / 80 ve üzerindeyse doktorunuz size bir beslenme programı önerecektir.

Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir?

Yüksek tansiyonun bir çok farklı nedeni vardır. Bu nedenle de bir çok farklı tedavi uygulanmaktadır. Bu tedavilerde ana amaç tansiyonu 134 / 80’nin altında tutmaktır

Yüksek Tansiyon Tedavisi Şunları İçerir:

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

  • Alkol kullanmamak
  • Aşırı kilolardan kurtulmak
  • Sigara kullanmamak
  • Spor yapmak
  • Tuzsuz ve yağsız beslenmek

İlaçlar:

Tansiyon ilaçları kendi içerinde kategorilere ayrılmaktadır. Bu ilaçların kullanımına doktorunuz karar verecektir.

Yüksek Tansiyona Neden Olan Hastalıkların Tedavisi

  • Kalp yetmezliği
  • Damar darlığı
  • Şeker hastalığı
  • Obezite
  • Feokromositoma

Tansiyonu Doğal Yollarla Düşürmenin Yolları

Tansiyonu doğal yollarla düşürmenin en basit yolu yediklerinize dikkat etmektir. Doktorlarda ilk olarak size bir beslenme planı verirler ve bu plana uymanızı isterler.

Bu beslenme planında dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

  • Tuz tüketimini azaltmak
  • Alkolden kaçınmak
  • Kolesterol içeren besinleri tüketmekten kaçınmak
  • Sigara kullanmamak
  • Kafein içeren besinlerin tüketimini azaltmak
  • Beslenmenizde potasyum içeren besinlerin tüketimini arttırmak.

Yüksek tansiyon ile mücadelede sigarayı bırakmak oldukça önemlidir. Doktorlar genellikle yağsız , tuz oranı düşük ve meyve sebze ağırlıklı bir beslenme önermektedir.

Şahin

Bilgisayar programcılığı mezunu ve seo konusunda meraklı bir kişi. Güncel haberler, spor, teknoloji ve farklı makale türleri ile sizlerle buluşuyor olacak.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu