ANA SAYFA / Sağlık / Kraliyet ailesi doktorundan genç ve sağlıklı kalmak için 4 tavsiye

Kraliyet ailesi doktorundan genç ve sağlıklı kalmak için 4 tavsiye

İngiliz Kraliçe II. Elizabeth II 92 yaşında, ancak yine de yılda birkaç bin iş toplantısına katılıp ciddi hükümet kararları alıyor. Sadece sağlığı iyi olduğu için değil aynı zamanda profesyonel tıbbi yardım aldığı için kendini iyi hissediyor. İngiliz kraliyet ailesi doktorlarından biri olan Mosaraf Ali sırlarını halkla paylaştı.

Doğru bir yaşam tarzınız varsa, hastalıkların % 80’i doktora gitmenizi gerektirmez

Ali’nin kitabında anlatmaya çalıştığı en önemli şey, eğer sağlıklıysanız, vücudunuzun ortaya çıkan sorunların çoğunu halledebilmesidir. Soğuk algınlığı, kesikler, hafif iltihaplar, yaralanmalar ve hatta kırıklar – sağlıklı bir vücut bu problemleri çözmek için çok fazla tıbbi bakıma ihtiyaç duymaz.

Bizim görevimiz, iç ve dış saldırılarla mücadele edebilmek için vücudumuzu sağlıklı tutmaktır.

İngiliz kraliyet ailesi

Ne kadar sağlıklı olduğunuzu nasıl anlarsınız

Ali’nin formda olup olmadığınızı anlamak için dikkat etmenizi önerdiği bazı şeyler var:

  • Psikolojik ve fiziksel dayanıklılık: Sağlıklı insanlar uyanır, günlerini aktif bir şekilde geçirirler ve sadece akşamları yorulurlar.
  • Düz bir sırt: Bu, vücuttaki tüm kasların, sinirlerin ve kemiklerin iyi olduğu anlamına gelir.
  • Sağlıklı uyku: Sağlıklı insanlar hızlıca ve iyi uyurlar.
  • Net bir genel görünüm: Kan dolaşımının iyi olduğu anlamına gelir.
  • İyi bir iştah: Sağlıklı insanlar yemeğe karşı iğrenme hissetmez ve fazla yemek istemez. Düzenli ve severek yerler.

Kırışıklıklar, göz altındaki halkalar ve diğer sorunlar her zaman sağlık sorunlarının bir işareti değildir. Hepimizin yaşlanma hızını belirleyen farklı genler ve fizyolojik özellikleri vardır. Düşeslere, Meghan ve Catherine’e bakarsanız bu görülebilir: Catherine’in biraz daha yaşlı görünmesi onun daha az sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Sağlık sorununuz olup olmadığını anlamak için dilinizi kullanabilirsiniz

Sağlık sorununuz olup olmadığını anlamak için dilinizi kullanabilirsiniz

Dil, vücutta neler olup bittiğini gösteren harika bir göstergedir. Sorunları tespit etmek için kullanabilirsiniz.

  • Dilinizin ucu kırmızıysa kalp problemlerini veya çikolata ve diğer tatlılar gibi çok fazla karbonhidrat yediğinizi gösterir.
  • Gri plak kabızlığı ve bağırsakların düzgün çalışmadığı anlamına gelir.
  • Koyu kırmızı lekeler anemi belirtisidir.
  • Sarı plak karaciğer ile ilgili sorunları gösterebilir.
  • Dilde derin çizgiler ülser veya gastrit belirtisi olabilir.
  • Şeffaf bir tükürük tabakasına sahip buruşuk bir dil, su eksikliğiniz anlamına gelir.

Aynaya baktığınızda zaman zaman dilinize bakın. Renk değiştiyse veya bir miktar plak veya kırışıklık görüyorsanız, bir uzmana danışmalısınız.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde yediklerinize dikkat edin

Sadece tükettiğiniz gıda maddesinin miktarı ve kalitesi değil, tükettiğiniz zaman da bir faktördür. Kraliyet Doktoru Ali yemek konusunda aşağıdaki ipuçlarını veriyor:

  • Sabahları hafif ancak yumurta, badem ve süzme peynir gibi protein yönünden zengin yiyecekleri yiyin. Ayrıca meyve, tahıl gevrekleri ve yoğurt da ekleyebilirsiniz.
  • Öğle yemeği, gün boyunca en kalori verici yemek olmalıdır. En iyi kombinasyon, örneğin hindi, salata ve patates gibi sebzeler + protein + karbonhidratlardır. Çok şekerli olmayan bir tatlıyı yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeğiniz hafif olmalı; Akşam 8’den sonra yemek yememeye dikkat etmeliyiz. Baharatlı, ağır ve tatlı yiyeceklerden kaçınmalıyız. Bu besinleri sindirmek daha uzun sürer, böylece uyku kalitesi düşebilir.

YAZAR: şahin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Sağlıklı beslenmek için uyulması gereken 9 basit kural

Bazen sağlıklı beslenme ile ilgili ön yargılı fikirlerden kurtulmak zor olabilir, ancak çoğu zaman onlardan …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.