ANA SAYFA / Sağlık / Kivinin faydaları ve doğru yeme şekli

Kivinin faydaları ve doğru yeme şekli

Kivinin görünümü aynı küçük bir patates şeklinde, içi yemyeşil mayhoş tada sahip bir kış meyvesidir. Çoğu kış meyvesi gibi içeriğinde güçlü C vitamini barındırır. A, E, K vitaminleri de içerir. Mineral bakımından da zengin olan kivi, magnezyum, potasyum ve kalsiyum bakımından zengin bir meyvedir. Büyük küçük herkesin yemesi gereken kivinin faydalarına bir göz atalım;

Kivinin faydaları

  • C vitamini açısından oldukça güçlü olan, kivi bağışıklık sistemini güçlendirerek, grip, soğuk algınlığı gibi birçok kış hastalıklarından bizleri koruyor.
  • Solunum yolu hastalıklarına da iyi gelmektedir. Astım ve bronşit hastaları için çok faydalıdır.
  • Özellikle çocukların gelişim çağında tüketilmesi gereken meyvelerden biridir.
  • Gebelik döneminde bebeğin gelişimi için ve anne sağlığı için tüketilmesi gereklidir.
  • Kalori açısından düşük bir meyve olduğu için diyet yapanlar tüketebilir.
  • Lif açısından zengindir, kabızlığa iyi gelir.
  • İçeriğinde bulunan E vitamini sayesinde hücre yenileyici özelliği bulunmaktadır, cildi besler.
  • Kivinin kan sulandırıcı etkisi tansiyonu ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Uyku sorunu yaşayan kişiler ve çocuklara uyumadan önce kivi yedirmelisiniz. Kivinin içeriğinde bulunan serotinin sayesinde rahat bir uyku kalitesi oluşmaktadır.
  • Stres ve depresyona iyi gelmektedir.
  • Kan şekerini düzenler, diyabet hastalarının tüketmelerinde sakınca yoktur.
  • Kalp ve damar hastalıkları olan kişiler için kivi yemek çok faydalıdır.
  • İçeriğinde bulunan pektin bileşeni sayesinde, vücuttan zararlı atıkları atmaya yardımcı olur.
  • İçeriğindeki a vitamini sayesinde göz sağlığına fayda sağlamaktadır.
  • Antioksidan kaynağı sayesinde kansere karşı koruyucu bir meyvedir.

Kivi nasıl tüketilir?

Kivinin faydalarından yararlanmak için kiviyi sert ve ya orta sertlikte tüketmek gereklidir. Aşırı yumuşamış soyulduğunda eriyen ve renk değişikliği gözlemlenen kivi yenmemelidir. Aynı zamanda kivinin vitamin ve minerallerinden tam olarak fayda sağlamak istiyorsanız, kiviyi rafadan yumurta yer gibi yemelisiniz. Nasıl mı? Şöyle, her meyve gibi kivinin de kabuğuna yakın yeri daha çok faydalıdır, kişiler kabuğunu bıçakla soyar atarlar ve içini keserek yerler. Bu yanlış bir davranıştır. Oysaki kivinin baş kısmı kesilerek, bir kaşık yardımıyla yemek en doğrusudur.

Kivinin zararları

  • Aşırı tüketimi, bulantı, kusmaya neden olabilmektedir.
  • Alerjisi olan kişiler kiviyi dikkatli tüketmelidirler.
  • Cildi hassas kişilerin kiviyi dikkatli kullanmaları tavsiye edilir.

 

 

YAZAR: İlkay

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

3 Günde 10 Kilo Verdiren Mucize Diyet

3 Günde 10 Kilo Verdiren Mucize Diyet

Kilo almak kolaydır fakat kilo vermek çok zordur. Sizde her haftaya başlarken diyete başlayacağınızı planlayıp …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.