ANA SAYFA / Sağlık / Kansızlığa iyi gelen 7 yiyecek

Kansızlığa iyi gelen 7 yiyecek

Kansızlık, vücudumuzda kırmızı kan hücrelerinin azalmasından kaynaklanan sorundur. Tıp dilinde anemi olarak adlandırılır. Kansızlık en çok kadınlarda, hamilelerde ve çocuklarda görülür. Yeterli seviyede dengeli beslenememekten oluşan özellikle demir eksikliğinden kaynaklanır. B12 eksikliği ve folik asit de önemli ölçüde kansızlığı etkiler. Kansızlık olduğunda kişi kendini yorgun, halsiz hisseder. Günlük yaşamınızı olumsuz etkiler. Doktorunuz kansızlık sorununun için size uygun ilaçları verir. Ancak bunları kullanırken sağlıklı ve kan yapıcı yiyecekler ile desteklerseniz, daha kolay sağlığınıza kavuşursunuz.

Kansızlığa iyi gelen besinler

  • Pancar suyu

Pancar suyu, kansızlık sorununuza iyi gelir. Hemoglobin ve demir seviyenizi artırıcı etkisi vardır. İçeriğinde bol miktarda vitamin ve mineral bulundurur. Kansızlık sorununuz için her sabah bir bardak taze sıkılmış pancar suyu tüketiniz.

  • Yeşil sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler yüksek oranda demir ve folik asit içermektedir. Brokoli, ıspanak, tere, kuşkonmaz, pazı, dereotu, maydanoz gibi sebzeleri sık tüketmenizde fayda vardır. Sağlıklı temel gıdaları tüketerek kansızlığınızı önleyebilirsiniz.

  • Isırgan otu

Isırgan otu, kan yapıcı özelliği sayesinde kansızlığa iyi gelen besinler arasındadır. 1 çay kaşığı ince doğranmış ısırgan otunu, bir bardak kaynamış suyun içine ilave ediniz. 5 dakika kaynatın, süzün. Ilık şekilde gün içinde 3-4 defa içebilirsiniz.

  • Keçiboynuzu pekmezi

Keçiboynuzu pekmezi tam bir demir deposudur. Demir eksiliğinden kaynaklanan kansızlığa iyi gelmektedir. Gün içinde 1-2 yemek kaşığı tüketmeniz demir seviyenizin yükselmesini sağlar. Ayrıca erkekler için sperm artırıcı özelliği bulunmaktadır. Doğal afrodizyaktır, cinsel gücü artırır.

  • Tam tahıllar

Tam tahıl içeren ürünlerde kansızlığa iyi gelmektedir. Pirinç, buğday, mısır, yulaf gibi tahıllar tüketmelisiniz. Bunların yanında kuru yemişler, kuru baklagiller, bezelye ve barbunya da kansızlığa iyi gelen besinler arasındadır.

  • Et ve süt ürünleri

Dana eti, karaciğer, dalak, tavuk, balık, süt, yumurta, peynir gibi et ve süt ürünleri yüksek derecede demir ve faydalı vitamin ve mineraller içerir. Kansızlığa iyi gelirler. Bu besinler içinde en fazla demir ve B12 karaciğerde bulunur, tüketmeniz önerilir.

  • Kuru meyveler

Kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir, hurma kansızlığa iyi gelen besinler arasındadır. Bol bol tüketmeniz önerilir. Aynı zamanda tahin ve pekmez ikilisini her gün kahvaltıda yemeniz, kansızlığınıza iyi gelir.

Not: Demir ve vitamin ilaçlarınızı içtikten sonra,  portakal suyu tüketmeniz sizin faydanıza olacaktır. Çünkü C vitamini demirin vücuda tam emilmesini sağlar.

 

YAZAR: şahin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dut yaprağının faydaları nelerdir sorusunun cevabını veriyoruz

Dut yaprağının faydaları en çok merak edilen konulardan bir tanesidir. Dut yaprağı en az dut …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.