İp UçlarıSağlık

Geleceğin Sinsi Hastalığı Boyun Fıtığı

Geleceğin Sinsi Hastalığı Boyun Fıtığı

İlerleyen teknoloji ile birlikte elimizden düşüremediğimiz telefon, tablet ve bilgisayarlar günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmuştur. Uzmanlar, uzun süre bilgisayar ve telefon kullanarak başın saatlerce öne eğik pozisyonda tutulduğu işlerde çalışanların daha çok baş ağrısı, baş dönmesi, boyun ağrısı, kol ve omuzlarda ağrı yaşadığına dikkat çekmiştir.

Özellikle gençlerin bu cihazları yoğunlukla kullanmaları sonucunda duruş bozukluklarına hatta kambura neden olabileceğini ortaya koymaktadır.

Başın öne doğru eğik pozisyonda kalması omurga üzerine fazla yük binmesine neden olur ve boyun ve bel disklerinde hasara yol açarak boyun fıtığı olmasına sebep olur.

Peki bu geçmek bilmeyen hayat kalitesini düşüren boyun ağrılarından nasıl kurtulabiliriz;

  • Öncelikle yatağınızın sert olmasına özen gösterin.

  • Yastığınız ince ya da orta kalınlıkta olmalı. Yüksek yastıklar ağrılarınızın artmasına neden olur.
  • Özellikle masa başında bilgisayar kullanarak çalışanlarının 30 dakika da bir pozisyonlarını değiştirmeli, ayağa kalkıp biraz yürümeli ve hafif baş egzersizleri yapmaları önerilir.

  • Boyun ağrılarını önlemek için her gün yürüyüş yapılmalı, omurga sağlığı için ise bol bol yüzülmeli.

  • Otururken sırtınızı düz tutun ve yaslanın.

  • Telefon ile konuşurken telefonu omuz ve baş arasına sıkıştırarak konuşmayınız.

  • Boynunuza soğuk kompres uygulaması yapınız, buz kalıbını bir beze sarın ve 10-15 dakika boynunuza tutun.

  • Ve Son olarak kas gevşetici kremler de boyun kaslarınızı gevşeterek rahatlamanızı sağlarlar.

 

 

Şahin

Bilgisayar programcılığı mezunu ve seo konusunda meraklı bir kişi. Güncel haberler, spor, teknoloji ve farklı makale türleri ile sizlerle buluşuyor olacak.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu