ANA SAYFA / Sağlık / Çiğ fındık tüketin, faydalarına şaşıracaksınız

Çiğ fındık tüketin, faydalarına şaşıracaksınız

Uzmanlar, özellikle altını çizerek çiğ fındık tüketin diyorlar, nedir çiğ fındık? İşlem görmemiş, kavrulmamış fındık demek, fındıkta diğer kuru yemişler gibi işlem gördükçe besin değeri azalır. Fındıktan gerekli vitamin ve mineral desteğini almak için fındığı çiğ tüketmek şart.

Fındık, E vitamini bakımından zengindir. Protein, karbonhidrat, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, çinko mineralini bol miktarda içerir. Antioksidan içeriği yüksek ve bol miktarda lif içermektedir.

Günde bir avuç fındık yediğinizde, 150 kalori almışsınız demektir. Her besinin azı karar, çoğu zarar olduğu gibi çiğ fındığı da kararında yemek en güzelidir. 1 porsiyon fındık, 6-7 fındığa eş değerdir.

Çiğ Fındığın Faydaları

  • E vitamini sayesinde, hücre yenilenmesini destekleyerek, kanser oluşumunu engeller.
  • Antioksidan kaynağı olan çiğ fındık, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp ve damar sağlığını koruyan çiğ fındık, kalp krizini önlüyor.
  • Kan şekeri seviyesini düzenler ve diyabet hastaları gönül rahatlığıyla tüketebilirler.
  • İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde beyin gelişimini destekler.
  • Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olurken, iyi kolesterolün ise yükselmesine fayda sağlar.
  • Yaşlanma karşıtı bir besin olduğu için, genç görünmenizi ve dinç kalmanızı sağlar.
  • Lif içeriği sayesinde kabızlığı önler, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Aynı zamanda kilo vermeye yardımcı bir atıştırmalıktır.
  • Kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde, kas ve kramp ağrılarına iyi gelir.
  • Doğal afrodizyak etkiye sahip bir besindir. Cinsel isteği artırır.
  • Uzun süre tokluk hissi verir.
  • Sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
  • Mide hastalıklarına iyi gelmektedir.
  • Kemik gelişimini destekler.

Fındık zararları

  • Kavrulmuş fındık tüketmeyin, çiğ fındık tüketmeniz sağlığınız için daha faydalıdır.
  • Fındık, fıstık, badem gibi kuru yemişleri aşırı derecede tüketmeniz, sağlık için çok zararlı olmaktadır. Alerjik reaksiyonlar ortaya çıkabilir. Ölçüsünde dikkatli yenmelidir.

YAZAR: İlkay

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dut yaprağının faydaları nelerdir sorusunun cevabını veriyoruz

Dut yaprağının faydaları en çok merak edilen konulardan bir tanesidir. Dut yaprağı en az dut …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.