ANA SAYFA / Sağlık / B12 vitamini bakımından zengin besinler

B12 vitamini bakımından zengin besinler

B12 vitamini vücudumuz için en yararlı vitaminlerden biridir. Vücudumuzun zinde ve sağlıklı olmasını sağlayan en önemli vitamindir. B12 vitamini eksikliğinde Alzheimer, erken bunama, halsizlik, kabızlık gibi rahatsızlıklar görülmektedir.

B12 vitamini eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, öncelikle mutlaka bir hekime görünmelisiniz. Yapılacak testler sonucunda gerçekten B12 vitamini eksikliğinizin olup olmadığı ortaya çıkacaktır.

B12 vitamini eksikliğinin en sık karşılaşılan belirtileri şu şekildedir;

  1. Kuvvet kaybı ve baş dönmesi
  2. Nefer darlığı ve çarpıntı
  3. Sindirim sistemi bozuklukları (İştahsızlık, ishal, kabızlık vb.)
  4. Kanayan diş etleri, ağız içerisinde ve dilde yaralar
  5. İleri yaşlarda adresleri hatırlayamama, unutkanlık

B12 eksikliğini tamamlamak için ilaçlara başvurulabileceği gibi besin takviyeleri ile de B12 vitamini eksikliğini giderebiliriz. Bu yazımızda B12 vitamini bakımından zengin olan besinleri sizler için araştırdık.

B12 vitamini içeren besinler

İşte B12 vitamini bakımından zengin besinler:

İstiridye

İstiridye iyi bir B12 vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda çinko, bakır, fosfor ve demir bakımından da zengindir.

Tahıllar

Özellikle kepekli tahıllarda çok miktarda B12 vitamini mevcuttur.

Somon

Somon B12 vitamini açısından en zengin besinlerden biridir. Yarım fileto somonda 9 gram B12 vitamini bulunmaktadır.

Peynir

Peynir B12 bakımından zengin bir besindir. Ancak yüksek miktarda kolesterol içermektedir. Peynir aynı zamanda kalsiyum ve protein bakımından da oldukça zengindir.

Yumurta

Yumurtanın özellikle sarısı oldukça çok B12 vitamini içermektedir. Bu nedenle B12 vitamini eksik olan kişilere özellikle yumurtanın sarısını tüketmeleri tavsiye edilir.

Kırmızı et

B12 vitamini açısından zengin olan bir diğer besinde kırmızı ettir. Özellikle kuzu etinde bol miktarda B12 vitamini bulunmaktadır.

Sizinde B12 vitamini eksikliğiniz var ise öncelikle bir doktora görünmeli ve bu besinleri takviye olarak beslenmenize eklemelisiniz.

Bu bilgileri sizde paylaşarak sevdiklerinizin de bilgilenmesini sağlayabilirsiniz.

YAZAR: şahin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Süt içmek kemiklere gerçekten iyi geliyor mu?

Çocukluğumuzdan beri süre gelen süt için kemiklere iyi gelir, sözlerinin ardından 7 den 70’ e …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.