Anne Sütünü Arttıran Yiyecek Ve İçecekler

Anne Sütünü Arttıran Yiyecek Ve İçecekler

Kıymetli annelerimizin bize verdikleri en değerli hediyelerden en besleyici olanı anne sütüdür.

Anne sütü protein, karbonhidrat, mineral, yağ ve vitaminlerden zengin olan bir doğanın mucizesidir.

Uzmanlar özellikle bebeğin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesin önemli olduğunu vurguluyorlar.

Bebeğine sütünün yetmediğini düşünen annelerimize de destek olacak yiyecek ve içecekleri biz derledik hadi bir göz atalım;

  • Su

Emziren anneler günde 3 litre su içmeleri önerilir. Vücudun susuz kalması süt üretimini olumsuz etkiler.

  • Rezene

Rezene fitoöstrojenler içerir bu yüzden süt üretiminde yardımcı bitkiler arasında ikincidir. Rezeneyi demleme çay olarak tüketebilirsiniz, diğer faydası ise sütten bebeğe geçerek bebeğin sindirimine yardımcı olmasıdır.

  • Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, marul, roka, maydanoz, dereotu, semizotu içeriğindeki fitoöstrojenler sayesinde süt üretimi için ihtiyaç duyduğumuz hormonları etkileşime geçirir.

  • Havuç

Fitoöstrojen, beta karoten ve A vitamini içeren havuç emzirirken ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve süt salgılanmasını arttırır.

  • Kurutulmuş Meyveler

Kayısı, incir, hurmada bol miktarda kalsiyum ve magnezyum bulunur. Emzirme döneminde süt miktarını artırır. Ara öğün olarak 2-3 adat yemeniz önerilir.

  • Tahin- Pekmez

Susam kalsiyum yönünden çok zengindir. Süt üretimini arttırır. Tahin susamdan yapılan bir yiyecektir. Pekmez ise demir açısından zengindir. Bu karışım anne sütünün artmasına destek süper ikili oluyor.

  • Yumurta

Protein, zengin aminoasit ve demir içeriğiyle emziren annelerin her gün tüketmeleri gereklidir.

  • Baklagiller

Kuru fasulye, mercimek, nohut, pirinç demir açısından zengin olan baklagiller süt miktarını ve kalitesini artıran yiyecekler arasındadır.

  • Süt- Ayran- Yoğurt

Protein ve kalsiyum açısından zengin olan süt yoğurt ve ayran emziren anneler için her gün tüketmesi önerilmektedir. Bebeğin kemik sağlığı içinde yararlıdır.

 

 

YAZAR: şahin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Paramızla plastik kanser satın alıyoruz!

PARAMIZLA KANSER SATIN ALIYORUZ! Herkes bu zamana kadar duymuştur çoğu ülkede yasaklanan plastik şişelerin zararlı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.